不好睡怎麼辦?

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「有睏意沒睡意」該怎麼辦?

不好睡失眠

不好睡的痛苦只有自己最知道,工作加班、回到家還有家事要做根本永遠忙不完的感覺,日復一日好崩潰。為了給家人更好的生活腦子裡瘋狂打轉還有什麼要做,讓睡眠品質一天比一天差,深夜時覺更得自己跌入地獄好痛苦。

4個幫助入睡的方法

睡前不用3C影響睡眠

1.在睡前30分不要用3C

研究顯示3C光會影響褪黑激素,讓生理時鐘延後或降低睡眠品質。

睡前儀式幫助入睡

2.每天固定儀式

這可以訓練身體這件事情就是要睡覺囉,例如:伸展、聽輕音樂,看書或睡衣。

沒有睡意就起身

3.無睡意就起身

完全沒睡意馬上起來重新儀式。

吃蜂王乳、鎂等幫助入睡

4.補充營養品如推薦蜂王乳、鎂

蜂王乳含有珍稀成分「癸烯酸」(簡稱10-HDA)10個碳的中鏈脂肪酸,可在晚飯後推薦吃蜂王乳幫助入睡









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特色1:新鮮蜂王乳零下凍乾濃縮

採集新鮮蜂王乳後冷凍乾燥3倍高濃縮,低溫製保留蜂王乳全營養。

蜂王乳含癸烯酸

特色2:含6%癸烯酸癸烯酸

(10-Hydroxy-2-Decanoic Acid,簡稱10-2HDA),對人體有好處的脂肪,也是延長蜂王生命的重要營養素之一,幫助入睡。

日本凍乾乳王乳粉無腥味高濃度

特色3.:無腥辣味

日本獨特凍乾技術有效去除蜂王乳腥辣味。

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