膠原蛋白一天攝取量需要多少?為什麼我吃了膠原蛋白都沒有用?本文由營養師為你解答關於膠原蛋白粉一天吃多少、如何補充膠原蛋白等疑惑。掌握正確的膠原蛋白補充資訊,讓你輕鬆找回青春動感!
作者 營養師 林凱翔
營養師林凱翔表示:「膠原蛋白占人體中總蛋白質約 20-35 %,等於人體重量的 6 %」,換句話說,膠原蛋白是人體中含量最多的蛋白質,而甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸這三種胺基酸,是人體合成膠原蛋白的主要成分,在一般常見的食物,像是豆漿、肉類、奶類等都含有這些胺基酸。
那既然人體都會自行合成,為什麼還要補充膠原蛋白呢?因為人體對胺基酸的安排會有「需要性判斷」,意思就是哪裡需要就往哪裡補充,尤其是在過了 25 歲後,膠原蛋白合成的速度比不上流失的速度,所以即使合成再多的膠原蛋白,人體也會優先將膠原蛋白分解成胺基酸,送往需要能量的部位,進而被人體消耗與代謝而非被保留。
根據人體試驗研究每日補充 PO.OG 膠原蛋白肽 5000mg 營養補給養顏美容。因此確認產品中所含膠原蛋白的胜肽型式及實驗食用劑量更是非常重要。
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