【掌握3個重點】妳就可以買到「有效的膠原蛋白」
作者 保健食品師 吳曉雲
讓人青春美麗！最首選「補充膠原蛋白」
膠原蛋白的來源有什麼雷呢?
掌握以下3個重點，不怕買到雷貨！
1.選擇魚來源的膠原蛋白
魚來源的膠原蛋白是從魚皮或魚鱗中萃取出的二肽Pro-Hyp（P-O）膠原蛋白肽分子顆粒較為細緻，萃取純度達95%，可讓人體高效率吸收。
另外，豬、牛的平均體溫均高於人類，有流動性不佳，易結塊凍結的現象，相對魚的體溫較低，魚來源的膠原蛋白在人體的流動性、吸收表現優於其他動物性來源。
2.胜肽型小分子膠原蛋白
二肽Pro-Hyp（P-O）膠原蛋白肽的製程一定需要經過水解處理的胜肽型小分子膠原蛋白
因為經過水解後可以減少分子量，其中更以含有Hyp的二肽分子吸收效果最佳，所以購買膠原蛋白時可以看看是否有特別提到含有Hydroxyproline的二肽分子。另外，Pro-Hyp（P-O）的二肽產品除了吸收狀況最好以外，有文獻指出Pro-Hyp可以促幫助膠原蛋白與玻尿酸合成，是膠原蛋白產品中最好的！
3.添加促進膠原蛋白形成的維生素C
維生素C可以說是膠原蛋白最重要的夥伴了，維生素C促進膠原蛋白形成的神奇魔力，所以補充膠原蛋白當然需要有維生素C的協助，才能加速補足體內所流失的膠原蛋白，值得一提，維生素C還可以促進鐵的吸收及抗氧化的作用，是人體很重要的營養素。
市面上膠原蛋白選擇好多好多，妳是否也害怕踩雷呢?
包裝的方式，有什麼雷呢?
| 每次吃時要用湯匙挖，開開封封，很容易滋生病原菌。 |
| 有破掉的危險，放包包很沉重，旅行時很不方便，無法帶出國。 |
| 和袋裝式的一樣，要留意受潮、結塊，變質，保存不易。 |
| 最推薦的就是這種，放包包也方便，旅行時也不麻煩。 |
吃的方式，有什麼雷呢?
| 會有含量過少的問題。 如果一粒膠囊含有300mg膠原蛋白，以一日要補充5000mg來說，這可是吞16粒，很少有人能持之以恆，常常會放棄投降。 |
| 用喝的膠原蛋白，通常是一瓶100mL，需先看一下糖份含量，別忘了，會加速膠原蛋白老化的可是糖份哦。 |
| 二肽Pro-Hyp（P-O）膠原蛋白肽膠原蛋白的加工特性是具有耐熱、耐酸，白話來說，吃火鍋時你把膠原蛋白粉倒進去煮，或是做軟糖等，這些高溫的過程中，都不會遞解膠原蛋白變質。但他會有影響成形的困難，所以通常軟糖裡面含有膠原蛋白的量是很少的哦。要留意含量的問題。 |
| 沖泡式的膠原蛋白粉，若是沒有杯子、沒有水或飲品，就無法補充了。 |
| 直接倒口中口服式的膠原蛋白，是目前接受度、滿意度最高的，這種免沖泡的即食便利特色，最符合人性。 |
當塗抹保養品，不見成效！妳需要換個方式「好好補充營養，調理體質」
身體每天都在進行新陳代謝，想像一下，食物是原料，身體是一間工廠在循環運作，原料如果不足，就會停產，後續延伸的健康問題可想而知。
因此三餐飲食要留意的是「營養均衡」而不是「吃飽」。蛋白質是很重要的營養素，而好的蛋白質是需要好吸收的哦，像是已經又炸又滷，其蛋白質已有變質，吃下肚，對身體影響不容小看。
建議多攝食「白肉類的蛋白質」，像是魚肉、雞蛋白、雞肉等，在吸收及利用率上都會比紅肉好哦。而補充已酵素水解處理的二肽Pro-Hyp（P-O）膠原蛋白肽也是不錯選擇。
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每天補充5公克有效的膠原蛋白，勝過妳吃了一大盤熱量、膽固醇超高的豬腳、豬皮，胜肽型的膠原蛋白讓小腸完全吸收送往全身，協助體內新陳代謝機能正常運作，除了身體越來越健康，也可以維持青春漂亮， 讓自己吃出好體質，美麗更勝從前!
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